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En ce début d’année, vous avez décidé de vous lancer (ou re-lancer) dans l’observation de votre cycle. Tout d’abord, bravo ! C’est une belle aventure et un savoir très puissant. Ensuite, vous vous demandez peut-être par quel bout prendre la chose, par où commencer, ou par où continuer. Je vous propose un petit mode d’emploi, avec quelques étapes à suivre pour éviter de vous perdre dans le vaste monde des Méthodes d’Observation du Cycle.
Etape 1 : poser votre objectif
La première question que je veux vous poser est : quel est votre objectif, votre but à atteindre ?
- Arrêter une contraception hormonale ou enlever un stérilet et passer à une gestion de la fertilité au naturel en gardant une haute fiabilité ?
- Comprendre votre cycle pour mieux vous connaître, suivre votre santé et vos fluctuations psychiques, physiques, etc ?
- Favoriser une grossesse qui ne vient pas aussi rapidement que prévu ?
- Faire une transition en douceur lors d’un gros changement dans votre vie : accouchement, arrêt de contraception, préménopause…
En fonction de votre réponse à cette question, vous pouvez mettre le doigt sur le ou les critère(s) important(s) pour vous, dans votre situation du moment : efficacité, simplicité, précision dans la reconnaissance des jours les plus fertiles, analyse médicale du cycle, …
Si vous êtes en couple, je vous invite lors de cette première étape à parler à deux de vos objectifs, qui sont peut-être légèrement différents. Si votre projet est en lien avec votre fertilité commune (éviter une grossesse ou la favoriser), l’observation du cycle permet une implication des deux membres du couple. Il est important que chacun trouve sa place dans ce nouveau paradigme : nous sommes tous les deux responsables de notre fertilité commune, la contraception et la conception ne sont plus qu’une affaire de femme !
Etape 2 : Choisir une MOC
Est-il important de choisir et d’apprendre une Méthode d’Observation du Cycle (c'est-à-dire un protocole précis d’observation, de notation et d’interprétation des biomarqueurs de fertilité - à distinguer de l’observation du cycle sans cadre) ?
Pas toujours !
Une MOC est nécessaire lorsque l’on souhaite éviter une grossesse grâce à son observation du cycle ! Elle est aussi très importante lorsque l’on souhaite obtenir une aide médicale pour concevoir dans le cadre de la Restauration de la Fertilité.
Si vous êtes dans une démarche de connaissance de vous ou bien que vous êtes ouverts à une grossesse sans la favoriser ni la différer volontairement, une MOC vous apportera une connaissance plus fine et approfondie, mais n’est pas réellement nécessaire.
Si vous ne souhaitez pas vous lancer dans une Méthode d’Observation du Cycle pour le moment, allez voir plus bas dans la partie ‘Commencer les observations’.
Quelques questions à se poser pour choisir une MOC :
- Quels signes de fertilité est-ce que je souhaite observer ? La glaire, la température, les tests hormonaux ?
- De quelle efficacité ai-je besoin ?
- Est-ce que mon cycle est régulier (24-35j) ou long (+40j) ?
- Suis-je dans une situation particulière : post-partum/allaitement, préménopause, …?
- Comment vais-je agir en période fertile (si souhait d’éviter une grossesse) : abstinence, abstinence de contact génital, méthodes barrières… ?
- Ai-je besoin d'un accès à un accompagnement médical basé sur la méthode ?
Les réponses à ces questions peuvent permettre de choisir une méthode plutôt qu’une autre. N’hésitez pas à réserver un appel découverte gratuit avec moi pour en discuter.
Vous pouvez faire des recherches sur les différentes méthodes qui existent, mais je vous rassure, la plupart des méthodes marcheront très bien pour la plupart des femmes, et de plus, vous pouvez tout à fait changer de méthode si la première choisie ne vous convient pas !
Etape 3 : Choisir une formatrice
Est-il nécessaire de faire une formation avec une formatrice pour apprendre une MOC ?
Presque toujours !
Une grande majorité des méthodes nécessitent de passer par une formatrice pour apprendre, tout simplement car ces méthodes n’ont pas de manuel officiel pouvant servir à un apprentissage auto-didacte. Si vous souhaitez éviter une grossesse, sachez qu’il n’y a pas d'études de fiabilité portant sur des couples qui se sont formés de manière auto-didacte. L’efficacité citée, par exemple de la méthode symptothermique Sensiplan®️ (99,6% en utilisation parfaite / 98,2% en utilisation typique), est applicable à des femmes ou des couples formés et suivis par des formatrices de cette méthode.
Mon conseil si vous souhaitez apprendre dans un livre ? Prenez un rendez-vous avec une formatrice au bout de quelques cycles observés pour vérifier que vous avez compris la méthode et que vous ne faites pas d’erreurs.
Quelques questions à se poser pour choisir une formatrice :
- La formatrice a-t-elle bien suivi une formation lui permettant de transmettre la méthode à d’autres ?
- Quel format de formation me conviendrait le mieux ? Seule/en couple, en groupe, en visio, localement, combien d’heures, sur combien de cycles… ? (Pour une bonne efficacité lorsqu’on évite une grossesse, un suivi de cycle personnalisé en face à face sur 3-6 cycles est nécessaire.)
- Quel est mon budget ? Toutes les formatrices ne proposent pas les mêmes tarifs. Quels que soient vos moyens financiers, vous pouvez vous former, il y en a pour toutes les bourses !
- Est-ce que je peux rencontrer la formatrice en amont ? Nous parlons de sujets intimes en formation, il est très important de se sentir à l’aise et que le courant passe.
- Ai-je envie d’une formatrice formée à d’autres pratiques, ou professionnelle de santé ?
Vous trouverez en général une liste des formatrices sur le site de la méthode si vous savez laquelle vous souhaitez apprendre. Si vous trouvez une formatrice qui vous plait sur les réseaux sociaux par exemple, après avoir vérifié qu’elle a bien été formée pour enseigner, vous pouvez choisir d’apprendre la méthode qu’elle transmet (encore une fois la plupart des MOC s’adaptent à la plupart des femmes).
Et le mot de la fin : de même que vous pouvez changer de méthode si celle que vous avez apprise en premier ne vous convient pas, vous pouvez changer de formatrice si elle ne vous convient pas.
Et en parallèle : Commencer les observations
Pendant que vous faites vos recherches, ou si vous choisissez de ne pas apprendre une MOC vous pouvez :
- Noter vos jours de saignement et de spotting
- Noter les jours où vous sentez de la glaire (vulve humide, ça coule, ça glisse), et où vous voyez de la glaire
- Noter vos symptômes cycliques (énergie, libido, douleurs, tensions dans les seins, acné, fringales,...)
- Acheter un thermomètre basal et mesurer votre température au réveil
- Choisir une application permettant de noter cela (je vous recommande Read Your Body qui est hyper complète et customisable), ou imprimer un modèle de cycle papier.
Si vous êtes sous contraceptif hormonal, votre cycle est sur pause, et vous n'observerez pas d’ovulation (exception possible avec un stérilet hormonal qui permet parfois une ovulation, surtout si il est en fin de vie). Vous pouvez prendre l’habitude de noter des choses, mais tout sera assez plat et lisse sans les fluctuations hormonales d’un cycle naturel. Une MOC peut être utilisée dès le premier jour sans contraceptif hormonal, n’hésitez pas à réserver votre première séance d’apprentissage avant même d’avoir arrêté pour savoir comment faire vos observations correctement dès le début.
Une question ? N’hésitez pas à me la poser !
Envie de me rencontrer pour savoir si un de mes accompagnements vous conviendrait ? Réservez un appel découverte gratuit de 30 minutes.
Ressources :
- Thermomètre basal digital Cyclotest Lady (-10% avec le code CYCLEE10)
- Graphique Sensiplan vierge à imprimer
- Application Read Your Body (3 mois gratuits en rejoignant un de mes accompagnements)
- Manuel ‘Naturel et Fiable’ de Sensiplan®
- Formation complète à la méthode symptothermique Sensiplan®
- Consultation à la carte
- Accompagnement par e-mail / messagerie
